减肥期间饮食怎么搭配：减肥饮食和运动搭配很重要

　　阻力训练：全身主要肌肉训练，根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练，

　　注：因产后特殊身体状况，运动者一定要有专业人士指导，进行训练。

　　运动强度：中小强度。

　　运动时间：每次30分钟以上

　　运动频率：每周3次以上

　　上班族女性减肥运动建议：

　　建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练

　　运动方式：有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。

　　运动强度：中等强度，相当于最大心率的60-75%；以第二天不感到疲劳为宜。