科学有效的减肥方法：好习惯+好方法减肥最简单有效

　　跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；

　　游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅；

　　骑自行车：每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

　　如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

　　减肥方法七：力量训练

　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。

　　为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。