女人美容养生之道：魅力女人从美容养生大全开始

　　14、【月经后吃什么】

　　每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。

　　16、【女人不穿胸罩老得更快】

　　随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来

　　17、【保养乳房的5类营养食物】

　　1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品，

　　2、补充水分：每天坚持饮用8杯水，

　　3、补充胶原蛋白：肉皮（包括鸡、鸭、鹅皮）、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，

　　4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ，

　　5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

　　18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】

　　1、改变饮食习惯。

　　2、经常按摩乳房。

　　3、穿稳固的胸罩。