30岁女人保养秘籍：保养专家教你怎么留住年轻容颜

    八、保持心态平衡：

    保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

    30岁的女人护肤品是一方面，更重要的要从食物补充能量，来看看应该吃些什么。

    一、补钙

    专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1％～0.5％的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。