秋冬季减肥甩脂别偷懒 简单几招让你瘦腿又翘臀

　　注意：

　　1 动作进行过程中，脊椎要一直保持挺直状态，腹部也要维持适当的紧张感。

　　2 动作进行过程中，未被毛巾勾住的腿要紧贴在垫子上，不能弯曲或隆起。

　　3 无论是在动作进行过程中还是动作静止状态中，两腿都要尽量靠近彼此，间距不要太大，不然会减少腿部的紧张感。

　　好了，做完上面所说的这几个动作之后，记得要进行最重要的最后一步：就是充分地放松腿部，可以简单地用手掌握空心拳，捶一下大腿以及小腿，并加上适当的按摩。当然，如果按摩前可以加上一些拉筋的动作更好，多拉筋可以使的腿部更直哦，还可以分散的腿部肌肉，让腿部的肌肉更加均匀。