女生瘦腿运动：女生想要瘦腿不妨试试这10个运动

　　女生瘦腿运动7、回旋踢训练

　　此动作对于臀部和大腿肌肉有非常好的训练效果。

　　动作要点：

　　图A：

　　身体成猫式跪姿，收紧腹部肌肉；

　　手臂伸直支撑身体。慢慢抬起左膝离开地面；

　　图B：

　　左腿抬高到臀部高度，弯曲左膝靠近身体；

　　然后慢慢向左侧伸展腿部，单侧重复动作15次；

　　注意事项：训练过程中，腹部肌肉要收紧，尽量保持支撑点固定；

　　女生瘦腿运动8、髋关节伸展训练

　　动作要点：

　　图A：

　　成跪姿，弯曲双肘到地面，双手相握；

　　向身体后侧伸展左腿，重复动作15次，然后换腿；

　　图B：

　　保持上述姿势，收紧核心；

　　收回左腿恢复到初始位置；

　　注意事项：手臂下压时避免挤压到胸部，收紧核心区，背部不要下垂。