睡前有这四种习惯的人想胖都难：4个习惯有助减肥

　　4、揉腹

　　敲胆经的一个注意点就是上文小编说到的，不要超过11点之后敲，一定要早一点敲，如果遇到一些别的事情，导致晚上11点前无法敲胆经，那么我们该做什么帮助身体减肥呢？这里小编给大家带来一个极其简便的方法——揉腹。

　　揉腹的动作其实非常简单，单手手掌放在肚子上，可以自上而下揉动，揉腹也是中医治病常用的一个按摩手法，睡前揉腹不仅有助睡眠，对身体减肥，尤其是消除腹部和下半身的脂肪是十分有效的。

　　揉腹可以提高肠胃的蠕动力，增强肠胃消化和排便能力，帮助身体更好的排毒；另外，揉腹时配合呼吸，可以将新鲜气血带到腹部和下半身，将腹部和下半身的经络疏通，清除掉无用的杂质垃圾，从而可以消除腹部和下半身的赘肉，相信这对于深受腹部和下半身赘肉困扰的人来说，绝对是一个利好消息。