睡前瑜伽十分钟修身法：一套10分钟睡前瑜伽

　　睡前瑜伽十分钟修身法4、扭曲脊柱式

　　平躺在床边，下半身保持右侧卧，抬起右腿，尽可能使右膝盖靠近胸部；翻转上半身，伸开右手臂带动上半身以及头部，向床的边缘延伸。注意不要高低肩，保持肩部处于同一水平线，在这一状态维持30秒，保持均匀呼吸，换另一侧重复。