如何快速瘦小腿肌肉：教你怎么防止小腿变粗

　　脂肪型瘦腿法：

　　如果是脂肪型粗腿的话，平时只要坚持做适量的有氧运动，便可以减少小腿的脂肪囤积，游泳及踩单车都有助燃烧下半身脂肪。

　　肌肉型瘦腿法：

　　肌肉腿看上去难减，但想要瘦也不是不可能。要减少这个部位肌肉的运动，少用它就可令肌肉退化， 小腿 变瘦不是没可能。

　　多练慢跑，速度放慢在平地上跑，将时间拉长，有助减脂并较不会用到腓肠肌。避免做要用 小腿 力的运动，包括爬梯、爬山及斜路跑步，用跑步机时最好将斜度设定为平地。更要避免高强度跳跃运动如跳绳，游水、走路及跑步机都是有帮瘦小腿的带氧运动。