微胖的人怎么减肥：女神范冰冰告诉你10个减肥tips

　　每天运动一个小时

　　慢跑也好，快走也行，实在不行宅在家里做一些基本的瘦身动作或者做做家务。总之，每天要保证自己有一个小时的运动时间。

　　适当吃点辣

　　辣椒能有效促进人体形成代谢，平时的饮食中可以适当的吃辣椒，加速脂肪的燃烧。

　　吃水果

　　饿的时候怎么办？还没有到正餐时间，肚子就开始咕咕叫，零食就别想了，吃一个苹果或者香蕉吧。饱腹效果好，热量低还助瘦。

　　食谱中加点粗粮

　　总在强调吃粗粮的好处，粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以帮助清理肠道，改善便秘，长期吃粗粮皮肤也会变得更加光滑细腻哦！

　　细嚼慢咽

　　吃的时候没感觉，吃完又觉得撑？吃饭的速度一定不能过快，每一口食物充分咀嚼，有利于增添饱腹感，也能帮助你有效控制进食量。

　　睡前泡脚

　　出点汗有利于瘦身排毒，平时如果没什么机会出汗的话，睡前可以选择泡脚的方式。脚底穴位较多，泡脚能有效加速身体循环，减少废物在体内的堆积。