第二步：双手抓住毛巾两端，双手手肘向后，毛巾拉直在胸前位置，拉直毛巾的同时，头部后仰，坚持10秒，放松然后继续重复三组。
第三步：双臂举起姿势，然后手臂下方，毛巾放置脑后的位置，然后手臂伸直上抬。重复10遍，动作不用过快，做到标准即可。
