如何瘦出小蛮腰：甩掉腰部赘肉紧实腰线秀出来

　　第五组：平板撑姿势，单手打开伸展。

　　第六组：侧卧，单手支撑，侧身高抬腿。

　　第七组：侧卧，双腿并拢，做抬起运动。

　　第八组：单手支撑，双脚前后放置，运用腰腹部力量做提拉运动。