女生腹部马甲线怎么练：达人分享30天练出马甲线

　　现在还提供一套水果餐，轻松减掉你的小肚腩，感兴趣的MM不妨试一试哦！

　　每次减肥只要两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

　　一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

　　第一天：

　　苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，

　　全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝优酪乳，不能吃任何东西！

　　只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：

　　优酪乳或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。

　　全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。

　　（也可牛奶、优酪乳同时喝，但要注意量。）如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。

　　中间是不 能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，分减得差不多了，就会减到脂肪。