怎么减肥最快的秘诀：11个减肥秘诀+合理饮食搭配

　　 怎么减肥又快又有效：少油少盐少糖 减少精粮 杜绝零食

　　·低糖！什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料。（这是最重要的一条！）

　　·实在想吃甜食的时候可以吃点酸的东西。酸味可以影响你的味蕾，减少你的甜食的渴望。一片柠檬或酸橙，一片泡菜都是不错的选择。

　　·主食减少吃白米白面。可用玉米或豆类替代。

　　·严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。（不要逛进超市的零食区！）

　　·自己做菜的时候少盐少油。平常饮食也要做到少盐少油，喝汤可以用吸管，油多的菜可以过一下开水。

　　·早饭吃好吃饱（非常重要！），中饭吃饱，晚饭吃少。

　·不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。（垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）

　　·每天保证8小时的睡眠。（内分泌调整好）

　　·晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）

　　·适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）

　　·如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）