手臂减肥最有效方法：饮食+简单瘦手臂操，轻松瘦手臂

　　瘦手臂动作一

　　瘦手臂操1

　　1.弓步姿势，双手手肘弯曲，抓住球放在胸前位置，以腰腹部为中心，上半身慢慢往右方转动，然后慢慢转回正前方。

　　2.左腿抬起，同时手臂往上伸直举起。重复做10-15次，然后换边进行。

　　瘦手臂动作二

　　瘦手臂操2

　　1.站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手握住哑铃，拳心向前。

　　2.双手往上举，至腰腹部，前臂与地面保持平行为止。重复做10次。