超模减肥食谱一周计划 教你如何吃出好身材

　　▼ 是一个实打实狂热健身达人，各种流汗照

　　▼也是两个小孩的麻麻

　　她坚持均衡饮食，全面补充营养。

　　最喜欢的食物「多元化沙拉 + 大杂烩热汤」

　　▼她拒绝一切油炸食品，喜欢凉拌或者蒸

　　▼大杂烩热汤

　　「如何做」

　　暖胃又营养大杂烩热汤

　　材料：

　　烤好的鸡肉撕成条

　　无脂希腊酸奶

　　鹰嘴豆罐头

　　少量的羽衣甘蓝

　　高汤+ 水

　　1：将烤好的鸡肉条与鹰嘴豆加入高汤煮滚转小火煮再续煮 10 分钟

　　2：小碗中放酸奶，加一勺正在煮的热汤，快速搅拌均匀

　　3：汤锅关火，倒入高汤+酸奶调和的浓郁酱汁，搅拌均匀

　　4：最后加上准备好的有机蔬菜和粗粮面包块

　　餐厅里浓郁的南瓜汤或者鲜菇汤，都是加了奶油的，作为减肥的我们来说，可以用无脂的希腊酸奶代替，口感好又不担心发胖。女孩多喝热汤，胃暖好了皮肤才会好。