秋冬季减肥甩脂别偷懒 简单几招让你瘦腿又翘臀

　　勾毛巾拉伸瘦腿

　　准备姿势：两腿直直地伸展出去，腰部挺直，上半身和下半身呈90°坐在地上，一用毛巾勾住一条腿，勾住的腿稍微弯曲，另一条腿伸直，形成准备姿势。

　　step 1、呼气的同时，被毛巾勾住腿的膝盖打直，小腿和大腿背面的肌肉拉伸。这个时候胳膊肘向着身体后面更加用力拉伸，勾住的脚的脚尖向着身体的方向移动，同时保持脊椎的垂直状态。

　　step 2、恢复到准备姿势，再反复进行动作。

　　step 3、 动作10次为1组，1组做完了就换腿进行，每条腿做3组。