ins上的瑜伽各种位体图解：个个都是大神（绝对干货）

　　4、圣哲康迪亚式变式

　　该动作看起来很难，其实很简单哦。全身放松坐在地上，调整好姿势后，想要一步做到位，发力很关键哦。不要使用蛮力，强调平衡，腿部绷直，便于发力。