五谷杂粮粥：养颜美容调节身体（分享十种搭配做法）

　　五、燕麦仁糯米粥

　　原材料：燕麦仁、红糯米、葡萄干

　　制作方法：

　　燕麦仁与红糯米分开浸泡1晚；

　　葡萄干用温水洗干净，放入锅中；

　　燕麦仁与红糯米也放入锅内；

　　加水煮开后转小火，半小时后加入葡萄干同煮；

　　继续煮半小时至糯米开花粘稠；

　　最后调入蜂蜜调味，出锅即成

　　燕麦仁糯米粥十分有利肠胃，燕麦含有丰富的维生素，可以促进消化和吸收。燕麦中含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，所以这个五谷杂粮粥的最佳搭配的粥还有着润肠通便的效果。

　　六、糙米排骨粥

　　原材料：糙米、排骨、生姜、食盐

　　制作方法：

　　将糙米洗干净，再用清水浸泡两个小时以上；

　　将排骨清净，再放入开水中焯一遍；

　　将糙米、排骨和姜片一起放入锅中熬煮成粥；

　　起锅前放入食盐调味，出锅即成

　　这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，糙米也是十分有营养的，再加上满满的肉香的排骨，也是十分好吃又养生。含有丰富的维生素、铁质、锌元素还有蛋白质以及糖类。