女生瘦腿运动：女生想要瘦腿不妨试试这10个运动

　　女生瘦腿运动5、屈膝滑动训练

　　此动由芭蕾舞演变而来，可以有效锻炼大腿内侧肌肉。

　　动作要点：

　　图A：

　　站立姿势，收紧腰腹部，臀部，脚跟紧靠在一起；

　　脚趾向两侧旋转（约45度）双膝稍稍弯曲超过脚趾；

　　降低身体重心，下蹲时保持背部挺直，腹肌收紧；

　　图B：

　　成下屈姿势，移动左侧脚跟到右侧；

　　矫正你的右腿到伸直状态后，恢复；

　　重复动作15次；

　　注意事项：屈膝时，膝盖弯曲需超过脚趾；

　　女生瘦腿运动6、横向练习深蹲

　　这个动作对增强心肺功能非常有帮助

　　动作要点：

　　图A：

　　双腿分开站立（比肩部宽），开始时手臂放于身体两侧；

　　弯曲膝盖，双臂放于身前，臀部向下运动；

　　看起来像坐在椅子上。此时抬起胸部，眼睛向前看；

　　双腿进行跳跃动作，从右侧过渡到左侧；

　　图B

　　左脚落地时成跨步姿势；

　　回到起始姿势。这项训练能提高你的心率；

　　单侧动作重复15次；

　　注意事项：可以借助手臂力量去完成这个动作；