瑜伽轻松在家练：瑜伽十式让你轻松拥有好睡眠（图）

　　5.靠墙倒箭式（Viparita Karani）

　　躺下，把双腿举到墙上，血液就会流回到心脏，产生舒缓的效果。

　　小秘诀：建议保持这个姿势5分钟，在眼睛上戴个眼枕更好。

　　6.挺尸式（Savasana）

　　挺尸式帮助身体进入睡眠模式。做这个姿势时，你的注意力将集中在身体和呼吸上，把一天的忧虑抛在脑后。

　　小秘诀：集中你的思想和意识，压力和心神不宁反而会消失不见。