月子餐30天食谱：一份很详细的顺产月子餐食谱

　　2. 甜糯米粥：每日一碗

　　3. 红豆汤：每日一碗

　　4. 油饭：每日一碗

　　顺产坐月子餐30天食谱安排 科学坐月子才健康

　　5. 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗

　　6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

　　7. 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份

　　8. 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样 9. 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）

　　10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）：每日一碗连续三日

　　11. 药膳：炖汤每日一碗 （不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）

　　12.木瓜茶：奶水稀少者用

　　15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力

　　调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

　　■ 麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白

　　■ 花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用

　　■ 鱼类：补充养分、促进伤口恢复

　　■ 蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量

　　■ 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘