最受欢迎的减肥瘦身食谱：保持苗条身材的食谱才是首选！

　　5、适当补充蛋白

　　“谈肉色变”早就不流行了，肉类的蛋白质，能让身体线条更美。当然啦，猪肉、牛肉要挑瘦的才行；鸡、鱼和海鲜可以稍微多吃一点；还可以偶尔吃一顿猪蹄，既能让皮肤Q弹细腻，又不耽搁减肥。

　　午餐最好遵循三个搭配原则：

　　一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘；

　　二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类；

　　三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，大豆、胡萝卜等。

　　一般女生如果不锻炼的话，大概每天日常消耗1200左右大卡（走路思考上厕所都算），吃饭的话建议每天摄入1400—1600大卡。这样的话每天只要稍微锻炼一下下，再注意饮食，你不瘦谁瘦啊！