美腿是怎样炼成的？日本美腿菜菜绪的瘦身秘诀

　　深蹲：上半身保持挺直状态，臀部后坐，注意大腿与地面平行。深蹲能有效地锻链腿部及臀部肌肉，提升线条。

　　A字下犬式：这个动作主要运用到手臂的力量，腰部及小腿的柔软度，能有效锻炼到全身。

　　加压训练、踢拳

　　同时，菜菜绪私下也会进行其他运动训练，主要是加压训练（Kaatsu Training）及踢拳（kickboxing）。加压训练有助减轻多余的体重，并且不容易反弹，燃脂塑形效果好。