经期减肥最快的方法：抓住减肥黄金期快速变瘦

　　动作一：仰卧伸展式

　　1.仰卧，双膝弯曲，脚板平放在地上；

　　2.。吸气，双手放在大腿内侧，带动大腿将膝盖膝盖往两边压下，尽量靠地，脚板合十，维持动作并深呼吸5-7次。

　　动作二：双腿延展

　　1.上身平躺贴地，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口

　　2.双手抓脚趾头，帮助脚跟往天花板延伸，膝盖可微弯，感觉腿部后侧伸展。；3.吸气将膝盖弯曲，吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口，再次吸气时将脚跟往天花板延伸，吐气时将膝盖份开，停留5到10次深呼吸，重复2至3次。

　　动作三：风吹式

　　1.仰卧在地上。弯曲双膝至胸前，并用双手抱住小腿，绷直脚尖；

　　2.将重心放在背部，压在地上，维持动作深呼吸20次。