冬季如何排毒：盘点9个冬季排毒养生方法

　　7.泡脚放松

　　热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的，是冬季一种非常好的养生方法，每天晚上用热水泡脚20分钟左右，至身体有微微出汗为宜，对五胀六腑，气血运行，经络的通畅都有着非常大的帮助。

　　8.充足睡眠

　　我们的身体具有自我修复功能，而它只有在睡眠过程中才能正常的发挥作用，人体处于睡眠状态，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，也就是说睡眠不好，受损细胞就无法得到修复，每天保证7-8小时的睡觉时间，并尽量在夜晚12点深度睡眠状态，是重中之重。

　　9.吃些助排毒的食物

　　黑木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效，其中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，排毒效果很好。

　　糙米：丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，其中大量的膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

　　海带：膳食纤维丰富，能加速肠道的运动，其中的褐藻酸，可以清理体内的放射性元素锶，健肠并可预防白血病。