怎么练就翘臀和大长腿：马甲线翘臀这些动作帮你实现

　　5、无论是下蹲还是站起时，都要保证膝关节和脚尖的指向相同。

　　6、量力而行，深蹲的重量较大，不要盲目增加重量，否则膝、腰等关节可能受损。

　　7、弓腰塌背练深蹲时错误的，做动作时一定要抬头正视前方。

　　8、组间休息时，多走动，避免血液堆积在下肢。

　　9、不要憋气，注意呼吸的方式，要深呼吸。