怎么瘦大腿内侧赘肉：2招抬腿变化招式塑造紧实美腿

　　【四足跪姿侧抬腿】

　　运动次数：左右各15次。

　　重复组数：3组。

　　1.吸气，膝盖与双手撑地维持跪姿，一只腿伸向身体侧边。

　　2.吐气，注意身体重心不要过度往一侧倾斜，将伸向侧边的腿抬起。

　　POINT：如果动作执行太快，跪於地面的那只腿会为了抓稳身体重心而产生负担，建议以身体稍微往抬腿那侧倾的感觉维持姿势为佳。

　　NG：如果腿抬太高，身体重心会向後倒，使运动效果降低。