慢跑减肥多久见效：慢跑减肥的注意要点

　　慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。

    回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，或者保持经常慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。

　　可以每天称体重，每周量腰围、臀围、腿围来提醒自己，看着减少的重量、缩小的围度，也可以同时鼓励自己并增加减肥的信心。

　　只要坚持循序渐进原则，经过一个月左右时间的微汗长距离慢跑，再加上适当节制饮食，少荤多素，就能达到瘦身减肥、控制体重的目的。

　　快节奏生活方式已经慢慢吞噬现代人的心灵和身体，身体日渐发胖的人群急速上升，如此快节奏的跟上欧美国家的体积，证明了我们的健康正在慢慢流失。