能减肥瘦身的食物：这10种杂粮让你越吃越瘦

　　8. 糙米

　　糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。

　　9. 赤小豆

　　赤小豆含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B1、b2等营养物质，是一种高价值的杂粮。有句“久服枯人”的话，是对赤小豆的一种描述，说的就是它的减肥效果，除此之外，它还具有利水消肿的功效，是一种非常受人们喜爱的食物。

　　10. 红薯

　　红薯是大家十分熟悉的食物，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接将红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥等，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量很低，大约只有同等分量馒头的一半多。

    杂粮不但营养丰富，平时可以做粥时放点不但味美，还能减肥瘦身，一举多得，想减肥的妹纸，这些能减肥瘦身的食物，平时可以多吃点哦。