怎么减掉蝴蝶袖：简单瘦手臂的方法赶快动起来

　　给上班族的推荐：每天10分钟3招手臂早安运动帮你甩掉蝴蝶袖

　　第1招

　　坐姿上举运动 训练肩膀的中三角肌

　　1 端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高。

　　2 呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵。

　　3 吸气时缓慢放下至起始位置。

　　4 呼气时再次举高双臂，注意腿部要并拢，与地面呈90度角，背部挺直。此动作依个人情况做2组，每组10到15次。