学生减肥最快的方法：让减肥最快最有效的方法

　　运动篇：

　　跑步减肥

　　学校的运动场是最适合运动的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持跑步，如果怕坚持不了，可以约上同学一起跑，这样可以收到不错的瘦身效果，也可以充分利用课间时间多走动，少座在教室里。

　　多爬楼梯减肥

　　无论是回到家还是宿舍还是去上课，都可以利用爬楼梯来进行瘦身减肥，每次持续半小时的爬楼梯可以消耗800卡热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉，是个不错的减肥选择。

　　学生减肥每天睡前做卷腹

　　很多学生党因为上学久坐，很容易就会形成小肚子。在睡前花几分钟来做卷腹对消除腹部赘肉是很有用的。卷腹在健身界被称为改良版仰卧起坐，因它很大程度上避免了盆骨前倾的人做仰卧起坐时的错误，能更好地锻炼到腹部肌肉。

　　卷腹要点：

　　①手部不要借力。一般来说手交叉在胸前，也可以选择把手放脑后，但只能虚接触，不能借力。

　　②下去时脖颈不要完全贴合地面。初学者容易松懈，脖颈与地面贴合时容易向脖颈借力，导致脊椎和脖颈酸痛受伤。

　　③发力时把自己想象成一只虾，最大程度的感受腹部力量，尽力弯曲自己。