芦笋
第四天
早餐：绿色蔬果汁和奇亚布丁
午餐：昨天剩的墨西哥碗
晚餐：烤芦笋搭配调味花椰菜米饭（把黄色花椰菜捣碎成米粒大小，加入黑胡椒和少许盐调味）
蛋白质奶昔
第五天
早餐：绿色蔬果汁和蛋白质奶昔
午餐：吃剩的芦笋和沙拉
晚餐：调味烤甘蓝与红薯
