30岁女人保养秘籍：保养专家教你怎么留住年轻容颜

    2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；

    3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1－2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；

    4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋；

    五、预防身体发福：

    人到中年特别是女性极易发福，建议：

    1.坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼；

    2.做做瑜伽：瑜伽是保持身材的最好方法，如果你有时间不妨报一个瑜伽班，跟着老师学习一下。