孕妇最佳营养食谱：适合孕晚期的最佳食谱推荐

    【桂圆猪心】

    原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。

    做法：

    1、将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片。

    2、将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水。

    3、转小火煮，调好味。

    营养小秘诀：桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。

    【萝卜煲红蟹】

    材料：红蟹200克，萝卜300克，姜片、葱段各5克、柱侯酱10克，黄糖5克，盐3克，鸡粉5克。

    做法：

    1.将红蟹剖洗干净，保留蟹膏，先用刀斩去蟹爪，再斩成大块待用。

    2.萝卜去皮，切成三角形大块。

    3.将萝卜、姜片、葱段同放入煲内，加清水500克煲滚，再放入调料煮至萝卜熟透，加入红蟹用猛火煮2分钟便成。

    营养小秘诀：萝卜能降气、化痰、行滞，红蟹含有丰富的蛋白质及锌。此菜是妊娠期补充锌的食疗佳品，但必须要斩去比较湿热的蟹爪。有过敏反应的孕妇慎食。

    补锌的最佳途径是食补，所以，孕产妈咪应注意多吃一些富锌食物。以上的这些孕妇食谱，是准妈妈们补锌的最好选择喔。