瘦胳膊的方法：如何快速瘦手臂的方法，轻松告别蝴蝶臂

　　最有效的运动瘦胳膊方法：

　　动作步骤示范

　　1、跪立，挺直后背。

　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度，手臂自然下垂，手心向后。

　　2、双臂尽量向后抬起

　　两手向后慢慢抬起，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

　　3、手心朝向体侧

　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

　　4、再次抬手臂

　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度，反复10次。