瘦大腿的最快方法：简单运动练习打造夏季纤细美腿

　　前腿按摩方法：

　　1、舒缓上探，双手环状按摩

　　2、开穴：足五穴、膝眼、足三里（图中美体师在按摩膝眼）

　　3、叠掌由脚腕往上推至大腿根，再由两侧滑回原位

　　4、双掌交替上推至大腿根；双掌交替上推至大腿根，再由两侧滑回原位；

　　5、叠掌至脚腕往上绷压大腿根

　　大腿粗胖类型四：体内废物的沉积

　　外侧：脂肪与体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。

　　怎么瘦大腿：提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，是解决此类问题的好办法。

　　具体按摩方法如下：

　　沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排除体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。

　　如果怕麻烦，可直接去美体健身中心接受推脂美体按摩，享受美容师的关照。

　　瑜伽运动瘦大腿

　　基础篇：战士式

　　特色功效：修长的双腿，不但具有拉长身材的作用，还能为你引来不少羡慕的目光。战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。

　　练习秘诀：每天可练习5次，每次完成式停留约5秒钟，要注意做动作2与动作3后，着地的膝盖不要弯曲。

　　注意事项：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。

　　1、屈右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。

　　2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。

　　3、双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。