韩国女神减重食谱大公开 匀称的身材总要付出代价

　　裴秀智Suzy减重食谱

　　早餐：鸭胸肉，红薯1个，低脂牛奶

　　午餐：糙米饭，生菜沙拉

　　晚餐：红薯2个

　　朴宝蓝 少量多餐减重法

　　朴宝蓝的减肥食谱以红薯和香蕉这类容易产生饱足感的替代品为主，控制饮食时间配合运动，减下32公斤。朴宝蓝减肥期间曾尝试各种偏方，最终发现唯有调节饮食加以运动辅佐，才是最佳减种途径。

　　朴宝蓝减重食谱

　　8点：番茄，红薯（120~150克），烤/水煮鸭胸肉100克，蔬菜（不加调味料）

　　10点：运动

　　12点：鸭胸肉沙拉，纤维饮品

　　15点：香蕉1个，鸭蛋白3个，鸭蛋?1个

　　18点：红薯1个，鸭胸肉1份，蔬菜

　　21点：香蕉1个，鸭蛋白2个，鸭蛋?1个，核桃3粒

　　激烈断食减肥不仅伴随补偿心态，也容易伤害身体，导致体重飘忽不定和脸色憔悴。慎选入口食材，同时搭配规律运动才是快速瘦身的不二法门！