吃成肥妹又瘦成网红 学她一周瘦5斤的减肥方法

　　天王嫂昆凌也是婴儿肥的时候，现在瘦下来简直是人生赢家

　　还有就是传说体脂率只有3%的彭于晏，过去也是个小胖纸

　　请感受夏天对于胖子的恶意！

　　你错过冬天减肥，错过了春天减肥，你还能错过夏天减肥么？现在眼看天气就要热起来，还不赶紧动起来？不过，减肥也不是你动起来就能轻松瘦的，还是得讲究方法技巧。下面，小编奉上妹子们夏天的减肥方法。

　　饮食减肥计划

　　1.计算一天所需要热量

　　根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。但是，每个人的情况有所不同。每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）。W：体重，公斤为单位。H：身高，厘米为单位。A：年龄，岁为单位。