瘦腹小妙招 减掉大肚腩拥有平坦小腹

　　少坐多动

　　多去运动

　　与其和朋友们吃吃喝喝，还不如约上大家一齐去运动。研究显示，有运动伙伴的人，运动时会多付出40%的努力，瘦身效果更好。

　　趁着周末，多组织爬山、徒步、打羽毛球等活动，不但帮助大家强身健体，还能使大家的友谊更加坚固。

　　进行规律的有氧运动

　　有氧运动是燃烧腹部脂肪的最好方法

　　美国杜克大学的一项研究证实，有氧运动是燃烧腹部脂肪的最好方法，它比抗阻力运动或者混氧运动多消耗67%的热量。

　　因此，想甩掉小肚子的你，坚持每周进行3-4次的有氧运动，例如慢跑、游泳、跳健身操等。再加上腹部训练，如卷腹、俄式转体、平板支撑等，效果更好。

　　不喝汽水

　　想灭掉小肚子，首先远离汽水

　　汽水提供大量的糖分，不但对健康无益，还会增加腹部脂肪。

　　喝绿茶

　　绿茶帮助燃烧更多脂肪

　　除了降低癌症和心血管疾病的风险，绿茶对我们全身都有益处。

　　研究显示，绿茶含有抗氧化的儿茶素，能够帮助减少腹部脂肪。如果你在运动前喝绿茶，儿茶素能够在有氧运动过程中增加腹部脂肪的燃烧。