办公室白领健身减肥操 轻松瘦出好身材

　　(2)挺胸展体，两手心向上，然后捍左侧臂部，左臂付接触抬起的左大腿，上身和头略向左倾;

　　(3)同1、2节，只是改换右侧做;

　　(4)直坐于椅子边上，脚尖点地，目视前方。两手臂垂放于休侧，两手扶椅子边沿

　　(5)挺直腰背，头尽力向后仰，用力挺胸;

　　(6)后背紧靠椅背上，低头，全身放松;

　　(7)坐在椅子上，手扶椅子沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡;

　　(8)挺直脊背，两腿放下，脚尖点地，目视前方;

　　健身频道专家提醒：慢慢站起,两手揉前额,身体略前倾;两臂伸直高举,目视指尖,挺胸,收腹左、右转体，用左手或右手摸椅背，另一手侧平举。