扩胸运动正确姿势图：女人扩胸丰胸男人扩胸现胸肌

　　男士扩胸运动图解：胸肌锻炼方法

　　1、转体扩胸预备动作：两手握拳屈臂置于腹前，两腿并拢成站立姿势。

　　操作方法：左脚向左侧跨出一步，同时前脚掌着地，右臂伸直经平举用力向后摆动，左臂屈时置于胸前。上体随臂的摆动向左转体，然后换方向做。转体时吸气，还原时呼气。左右各转体12次为一组，共做3-5组。

　　2、屈臂扩胸预备动作：两脚分开比肩稍宽，挺胸、收腹成站立姿势。两臂自然下垂。

　　操作方法：两臂屈肘置于胸前，与地面平行，掌心向下。两臂用力向两侧摆臂，使胸部充分扩开。扩胸时吸气，屈臂时呼气。

　　3、提乳呼吸法预备动作：两脚分开与肩同宽，两手合掌于胸前，手离胸10厘米左右。前臂与地面平行成自然站立姿势。

　　操作方法：用胸式呼吸法，吸气时用力挺胸、合掌，5秒钟将气吸足。在用力时，使两肩、两臂自然发抖，两前臂成一条直线。再用5秒钟将气完全排出，排气时放松。这样一吸一呼为一组，共做2-3组。