多吃肉狂瘦55斤：1年从170斤降到了115斤（图）

　　具体是怎么做的？一起来看看“减肥妙方”

　　阶段一：医师指导下的三个多月（2017年8月-11月）

　　这个阶段饮食以“高蛋白、适当脂肪、低碳水化合物”为饮食核心。

　　早餐：2个鸡蛋+医院配的标准化食品

　　午餐：125~150g肉+150g菜+一根营养棒

　　晚餐：和午餐一样

　　此外，一天必须保证1800毫升以上的饮水量。营养棒的主要成分是蛋白质、脂肪、和膳食纤维，目的是为了增加饱腹感，都是很天然的成分，对身体没有伤害。

　　这一时期，阿凤从83.4kg瘦到了73.7kg，3个月减重20斤。

减重后变得自信开朗的阿凤

　　阶段二：过渡期（2017年11月-12月）

　　过度期为20多天，这个阶段初期和阶段一的差别在于，食物的选择可以放宽了，可以吃水果，但还是不吃任何淀粉类的主食！

　　水果的选择也有讲究，选择低糖的、高纤维的水果，如火龙果、苹果等。

　　阶段后期逐步添加主食，先是增加粗杂粮，然后慢慢加适量的米饭。这个阶段，主要是逐步减少标准化食品代餐，增加粗杂粮再到米饭等日常饮食。

　　这一时期阿凤体重稳定在73.9kg左右，体脂率为36.5。

　　阶段三：自我调整，自动瘦下来（2018年1月至今）

　　此时不需要医生监督，阿凤已经养成了“低碳水、高蛋白”的饮食方式，主食尽量少吃，远离一切薯条、炸鸡等高热量的食物，烹饪方式上也尽选择了清淡的做法，少油少盐。

　　早餐：杂粮粥+青菜+包子+火龙果

　　午餐：鸭肉160g+青菜100g+米饭80g

　　偶尔加餐：一个苹果/香蕉/水蜜桃

　　晚餐：肉类+青菜，不吃米饭等主食

　　饮食控制是主要的，运动为辅。从减重到现在，阿凤主要的运动方式是散步，每天走一个小时，一般在晚饭后，现在早上也会走一走。此外没有做其他剧烈的运动。

　　这一时期，阿凤的体重从73.9公斤降到了如今的57.6公斤，减轻了30多斤。