婴儿式瑜伽的功效：婴儿式瑜伽动作要领步骤（图）

　　婴儿式坐不到脚后跟上怎么办

　　婴儿式瑜伽的功效和动作要领 婴儿式坐不到脚后跟上怎么办

　　1、如果贴不了脚跟，就把双膝打开，整个上半身拉长卡在两膝之间，但你说到双膝打开还是贴不着，那就可以感觉一下双膝打开脊柱有没有延展的感觉，头部有没有放松还是一直悬着。

　　2、如果身体有紧绷感那就在额头下垫一块瑜伽砖，另外臀部下方垫合适高度的毯子，直到臀部有支撑感为宜。

　　3、上述方法之后臀部依然无法贴着脚也不要着急，多半肌肉没有很好的延展，多练练就好，刚开始用瑜伽砖和毯子辅助，只要身体感觉舒服，没有紧张感就可以，不是一定要强求贴合脚。