孕妇瑜伽呼吸法：孕妇瑜伽四式呼吸法介绍

　　孕妇练习重点

　　怀孕最初两个月，所有的瑜伽姿势都可以小心练习，孕晚期时只需练习简易的姿势。练习期间尤其注意以下几点：

　　1、瑜伽静心的练习；

　　2、强化腰腹部力量的练习；

　　3、强化呼吸力的练习。

　　4、培养正确的饮食习惯；

　　5、保持精神愉快和生活的安定。

　　因每个人体质不同，状况也不太一样。若是担心自己有状况，或是自知体质不同，最好不要在家自己练瑜伽，尤其是完全没接触过瑜伽的初学者，最好找受过专业训练的孕妇瑜伽老师。

　　瑜伽练习中的注意点

　　1、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间，但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

　　2、站立时，要保持双脚平行，避免外八站法，以免造成腰椎更大的负担。

　　3、怀孕时由于会分泌更多的“松弛素”，使孕妇比平时更加柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则容易受伤。