【瘦小腿动作图解】学习2个拉伸动作：小腿腿围立减1公分

　　动作二：倒V姿势

　　1、初始姿势

　　四肢着地跪趴在瑜伽垫上，双手掌心贴地，小臂也贴在地面上，大图和小腿相贴，额头点地。

　　保持自然呼吸，然后双手双大腿用力，将你的臀部和上半身抬起。

　　2、倒V

　　将你的身体撑至双手和大腿垂直在地面上，背部和地面平行，保持自然呼吸，然后手掌和脚掌用力，膝盖向后绷直，将你的整个身体撑起来呈倒V状，动作坚持1分钟。

　　注意事项

　　这两个动作以拉升身体肌肉为主， 所以需要注意的是在做动作期间，一些小细节做到位能够让这两个动作更有效。

　　1、在做动作一的时候，注意抬起的那只脚要脚尖绷直，形成一条直线。

　　2、动作二初始动作，注意四肢要铁在地面上，撑起身体的时候，双手和双脚要注意防滑，一定要支撑住身体。

　　3、倒V型的动作双手双脚都要伸直，膝盖弯曲是错误的姿势。