孕妇营养食品有哪些：孕妇必吃的12种食物

　　七、虾

　　虾的营养价值不用多说，从虾肉到虾皮，虾的每一个部分都含有大量的磷，能满足准妈妈孕期的营养需求。

　　注意事项

　　1、虾为发物，凡有慢性疾病者或在阴虚火旺时，不宜食虾。

　　2、每天约30克即可，不能盲目补充。

　　八、菠菜

　　菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。

　　注意事项

　　1、每餐补充100克，可以与蔬菜和水果同时。

　　2、腹泻便秘的准妈妈应该少吃，防止结石产生。

　　九、木瓜

　　多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质等功效，是孕期必吃的保健食品之一。

　　注意事项

　　1、每天补充100克。

　　2、尽量选购果皮完整、颜色亮丽、无损伤的木瓜。

　　十、香蕉

　　香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质，能够清热润肠，帮助肠胃蠕动。

　　注意事项

　　1、每天1~2根，不宜过多，不然可能导致排便不畅。

　　2、不适宜空腹食用，也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈食用。

　　十一、火龙果

　　火龙果堪称“水果之王',不但营养丰富、功能独特，还鲜有病虫害，所以这种水果一般无农药化肥，对孕期健康有利。

　　注意事项

　　1、火龙果每天1个即可，不宜多吃，尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。

　　2、不宜与牛奶同食。

　　十二、板栗

　　板栗性温味甘，是孕期必备的食物之一，对养胃健脾、补肾强筋、活血止血很有好处。

　　注意事项

　　1、由于板栗含糖量较高，患有糖尿病的准妈妈不宜吃。

　　2、常有便秘的准妈妈不宜多吃。