产后如何保持好身材：做到这些让你身材不走样

　　顺产与剖腹产的产后瘦身时间略有不同，顺产妈妈产后2个月进行瘦身是最佳时期，而剖腹产妈妈则是产后4个月才是最佳时期。

　　快瘦饮食一对一

　　在瘦身期间的妈妈应该控制食量和选吃低脂低糖的食物，进行母乳的妈妈谨记要确保摄取足够的营养，尤其水分和蛋白质等。建议每日饮用10杯左右流质饮料如清水、汤水、新鲜果汁等，减少喝咖啡和浓茶。蛋白质摄取量亦要保持与怀孕期时相若，建议维持饮用3-4杯脱脂奶和吃一些新鲜瘦肉类或鱼肉。

　　运动量的增加应循序渐进，如由步行20分钟，慢慢加至急步行30分钟，最后加至跑步30分钟。

　　产后妈妈快瘦餐单

　　早餐：脱脂奶1杯 + 鸡丝米粉/米线1碗

　　10点左右：橙1个

　　午餐：米饭1/2碗+番茄炒蛋1份+ 灼西兰花1碗

　　下午茶：低脂奶酪1杯

　　晚餐：豆腐鱼片汤饭1碗/木瓜煲鱼汤1份+肉片炒菜心 1碗