一周快速瘦身减肥食谱 排毒有营养燃脂还瘦脸

　　一周快速瘦身减肥食谱

　　早餐：玉米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌莴笋丝一份。

　　餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

　　午餐：米饭大半碗，咖喱鸡片烧香菇一些，凉拌豌豆苗一份。

　　餐点：草莓几颗，坚果几颗。

　　晚餐：豆浆250毫升，全麦面包一片，蔬菜沙拉一小份。

　　一周快速瘦身减肥食谱

　　早餐：牛奶一杯，全麦面包一片，水煮鸡蛋一个，生菜或者是油麦菜几片。餐点：圣女果几颗，坚果几颗。

　　午餐：二米饭大半碗(主料为大米，加一些玉米)，鲍汁娃娃菜一份，炝拌紫甘蓝一份。

　　餐点：酸奶一杯，苹果半个。

　　晚餐：红薯粥一小碗，黄瓜拌豆皮一份，红烧带鱼一块。

　　一周快速瘦身减肥食谱(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法)

　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

　　一周快速瘦身减肥食谱

　　早餐：牛奶一杯，番茄酱烤土豆一份，苹果一个。

　　餐点：小芒果2颗，坚果几颗。

　　午餐：米饭半小碗，黄花鱼煲豆腐一份，拌苦莒一份。

　　餐点：柚子一块。

　　晚餐：小米粥一小碗，苦瓜炒蛋少许。