练翘臀最简单的方法：3个动作5个招式塑造漂亮翘臀

　　连翘臀的招式：

　　第一招：悬空蹲坐

　　动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。这个动作每次做3组，每组做15次，每周争取每项练习做3次。帮助你有效练就翘臀。